怎么睡觉才是对颈椎最好的?

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颈椎病是临床最常见的疾病,在脊柱疾病中发病率高居第一。日常生活中,老是有询问颈椎病预防的相关什么的问題。

事实上,颈椎病作为有一种以颈椎退变为主要因素的疾病,其预防并那末 想象中的那末 难。比如树立颈椎保护意识、注意颈部正确姿势、出理 颈部肌肉劳损、出理 颈椎外伤、外伤后及时治疗,注意睡眠等。

在人的一生中,约有1/4到1/3的时间是在睡眠中或床上度过的,良好的睡眠不仅可以缓解人体一天的疲劳,更可以缓解颈部肌肉等的疲劳,帮助预防颈椎病。当然,好的睡眠不仅是睡眠的质量,还包括睡眠的姿势、枕头的选泽等。那末 ,要怎样睡觉才是对颈椎最好的呢?

1、睡觉姿势:仰卧和侧卧可以使呼吸道通畅,胸腹部不受任何压力,四肢肌肉易于放松。

2、大慨枕头:大慨的枕头应该符合人体颈椎生理曲度,保证颈部及豆可以得到充沛的休息,统统不宜不足统统宜不足;枕头的硬度同样不宜过硬(影响血供)统统宜过软;不宜凉统统宜热。

3、枕枕头的姿势颈部应枕在枕转过身,那末 悬空,使头部保持略后仰

4、大慨的床:床太软会原应 记住难以维持正常的生理曲度,太硬的床不有助颈椎病的预防和保健。

5、大慨的被子:被子太薄可能太厚都有助保证颈椎在正常睡眠中得到足够的休息。

6、注意颈部保暖:统统人睡觉的以还会将颈部完整篇 外露,长时间在阴冷潮湿环境一句话,荣诱发加重颈椎病。

最后,必那末 提醒的是,颈椎病预防除了注重睡眠时各种因素外,还那末 注意日常生活中疾病的预防,注意出理 颈部长期保持同一姿势,适当的活动颈椎等。

那末 提醒的是,得了颈椎病以后,可能那末 及时干预可能造成脊髓或神经的压迫,老是出现手脚疼痛麻木、甚至瘫痪。假使 ,患者应该及时选泽注重脊髓神经保护的脊柱神经外科就诊,根据医生的指导开展治疗!

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